entrenos
En esta sección incluimos algunas guías que os pueden ayudar si sois inexpertos en la preparación de pruebas deportivas para las que se necesita preparación de varias semanas/ meses (p.ej. maratón).
Hay que decir que no somos expertos y que si buscáis un entreno en serio debéis poneros en contacto con un entrenador personal. Nosotros os recomendamos a Marcel Zamora (visita su web) que nos entrenó para el Maratón de Berlín y el IM de Austria con muy buenos resultados!
Excel Pulsera de tiempos
Este archivo es muy últil para correr una carrera a un ritmo constante. En la parte de la izquierda del excel, introduciendo el tiempo de llegada deseado y la distancia de la carrera, obtenemos una pulsera con el tiempo acumulado por km. En la parte de la derecha, podemos ver al ritmo que hemos ido si sabemos el tiempo total y la distancia recorrida.
Descarga el archivo Excel aquí
Entrenos Maratón
Cuando se afronta un maratón sin demasiada experiencia, siempre se duda en cuanto entrenar (días por semana, distancias, ritmos por km,…). Desde nuestro primer maratón en 2006, siempre hemos seguido entrenos ya que afrontar un reto entrenado es la única forma de disfrutar. Por ello, incluimos un excel que lo único que hace es poner en Excel los entrenos de www.runners.es que tan bien nos han ido en nuestros primeros maratones. Si queréis información detallada de los entrenos, calendarios de carreras, nutrición,… entrad directamente en la web de runners que es muy completa!
Descarga el archivo Excel aquí
Filosofía de entreno para Ultrafondo
Este archivo explica perfectamente y con gran nivel de detalle como afrontar una prueba de ultrafondo. En este tipo de pruebas, hay que ser conscientes que se pone el cuerpo al límite y que el entreno es la única forma de no ponerse en peligro. En la web Marathon-Man, hemos encontrado muchísima información muy útil con muchos documentos y, entre ellos, el documento que incluimos más abajo.
Si no funcionara el link o queréis otro tipo de entreno, enviadnos un mail a pepe@next-challenge.com
