Las series de 2×2110 de los miércoles”…

Ayer día relajado con 50min de bici estática en el gimnasio… y es que estando en baja forma, hay que cuidar bien el día antes de las series de los miércoles! Como animal de costumbres, he empezado a institucionalizar los 2×2110 con Pablo, gran runner (31min en 10,000 en su época de atleta cuando era “joven”) que conocí a través del trabajo y que pese a haber entrenado poco en los últimos años por trabajo está muy en forma. Los ritmos que impone son una gran motivación para ponerme las pilas y recuperar la forma.

A las 6.40am, y tras unas escasas 5h da sueño (ayer se alargó la jornada laboral) suena el despertador… sensación conocida de cuando entrenábamos para el IM… mucho sueño, debate interno de si levantarse o si sucumbir a los encantos de la cama… en fin, de nuevo, venzo la batalla a las sábanas (una más en mi haber!) salto de la cama y me visto de corto y a la calle…

Tras 20min de rodaje (y que una semana más hemos hecho todo lo posible por alargar) nos plantamos en el “circuito” alrededor del Serpentine, de 2210mts… Toca sufrir! Como si de una carrera se tratara, a “la de 3” apretamos los dientes y empezamos la primera de las series… sensaciones en los primeros 800mts inmejorables (luego hemos descubierto la razón: un vientecillo que nos hacía volar a la ida, y arrastrarnos a la vuelta…), disfrutando del paisaje hasta que hemos llegado a la rampilla… escasos 100mts (nada que ver con la rampa del Retiro!) y ya noto pesadez en las piernas… miro por última vez el pulsómetro y veo que he cruzado ampliamente la barrera de las 170ppm… quién me ha visto y quién me ve!

Seguimos a ritmo con Pablo hasta que cruzamos el puente para encarar los últimos 1110mts… y viento en contra! Seguimos apretando y cruzamos “la meta” en 7’20” raspados (3’29”/km)… no está mal!

Recuiperación de 5min que se hace claramente insuficiente, y encaramos la segunda y última seria… esta vez ya a los 500mts vemos que va a tocar apretar los dientes… pero es la última así que a darlo todo (es la ventaja de no estar en suficiente forma para hacer los tradicionales 3×2000…). Al girar después del puente y encarar la segunda recta recibimos una nueba bofetada del viento, pero que curiosamente amaina el resto del trayecto… llegamos dándolo todo en el sprint final, para parar el crono en 7’09.0” (3’23”/km), cumpliendo con el guión de ir de menos a más.

Las buenas noticias es que nos acercamos al objetivo de 3’20”/km… las malas es que todavía estoy lejos de poder hacer mis entrenos tradicionales de 2×3000 o 3×2000… no veo ´todavía cómo meter el tercer 2000 pero con el tiempo todo se andará…

Llego al trabajo con la sensación de tener los “deberes hechos”, y notando que he dado otro pequeño paso para recuperar mi forma de antaño…

Peps, ahora te toca a ti!

Mañana más y mejor.