Mi preparación para la Mitja Marató de BCN 2010
Esta semana he podido completar todos los entrenos que tenía en mente siendo los dos más entretenidos los de ayer y hoy.
Ayer, series de 7×1000 a 3’30’’/km rebajando en algún segundillo pero básicamente me sentí lento en comparación al año pasado. Obviamente, me costará bastante aguantar los 21km a 3’46’/km como hizo Javi en Getafe por lo que me he puesto un objetivo realista de bajar de 1h22’, a un ritmo de 3’50’’/km. A ver si en el medio maratón de la Latina (28 febero – Madrid) puedo coger un pelo más de forma!
Hoy, rodaje suave manteniendo un ritmo medio para no perder el puntillo. Lo más destacable ha sido el frío que hacía (-2ºC al llegar a casa!!!”·$%&) y el nuevo descubrimiento para entretenerme ahora que Javi no me puede acompañar en los rodajes de las 7am. Cansado de la música que llevo en el ipod (la misma desde que lo compré), he comenzado a explorar el mundo de los “podcasts”. Son programas de radio que te puedes bajar gratis y así te entretienes en los rodajes solo.
Mañana sábado, salida con Sime y demás integrantes de la expedición al Maratón des Sables para hacer una ruta montañera por el Garraf de unos 25km. Espero que no me dejen demasiado tocado para el domingo! Igualmente no me importa porque con los pocos días que tengo para ir al monte, prefiero aprovechar a hacer una marca “x”….
El lunes el desenlace final!
Este año de nuevo liebres del Marató BCN (imagen de 2007)
Que estilo tenía en 2007! Liebre de 3h45 marató BCN
Pepe & Javi,
Ya vuelvo, despues de mis 8 meses de desaparicion llegare a Barcelona este Martes. Como veo que le estais metiendo muy a fondo, me aplicare el cuento y planificare un buen calendario para este anyo, tanto de runner como de follower.
No hace falta que os confirme que el 7 de Marzo estare animando en la Marato de BCN y que espero veros empujando a los challengers de 3h45′. Para esta edicion he decidido centrarme en los newbies como mi hermano, pati y otros que deseen que les sorprenda con mi gran incorporacion de apoyo de este anyo (secreta hasta el dia antes de la carrera)
venga pues, keep pushing!
Gran tiempo Peps!!!
Suerte q el dia antes habias hecho 25km… si no petas el crono…
Choppppppppppppppssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tengo en la agenda apuntado el dia de tu llegada, ahora q ya no estaras as busy as always, no hay excusa para no entrenar…
Abrazo
S