Next challenge.

El pasado viernes participe en la primera fase de un analisis que esta llevando a cabo el eminente Dr. Lieberman, firme contribuyente al barefoot running (http://barefootrunning.fas.harvard.edu/).

Se trata de un analisis de la cadencia optima en la carrera a pie. Corri durante 1h a siete frecuencias de zancada diferentes, variando desde incomodamente rapido, hasta muuuy lento, que incluso costaba. Por el momento no me han dado resultados, pero el lunes me diran mi frecuencia optima. Ya reportare!

Dentro del entreno para maraton del club Boston Athletic Association (BAA), ayer tocaba 1milla, rec 2′+2 mi, rec 3′+1mi…. Bastante duro, si ademas tenemos en cuenta como iban los primeros! En la foto, hasta salen desenfocados de lo rapido que iban.. El primero hizo la ultima serie en 5’40″/mi, lo que equivale a 3’25″/km, bastante agresivo teniendo en cuenta las dos series anteriores… Es buena la foto de los entrenarores tomando tiempos! No sabeis la presion que da saber que hay alguien controlando! Jaja

Yo me lo tuve que perder por mis nuevas responsabilidades paternales (cosa que me encanta!) y no se cuando ni cuanto podre entrenar este año. Lo que si reconozco desde ya es un merito impresionante a todos los padres (sobretodo primerizos y sin demasiada ayuda!) que entrenan y acaban retos super duros, cosa que me esta pareciendo cansadisima!

Mañana vamos a barcelona por dos semanas. Espero salir algun dia por la montaña y tambien un par de dias de series! Quien se anima?

Que gran regalo hemos tenido con un clima muy atipico de esta epoca, con 5 grados! El año pasado estabamos a -15!! El martes retomo las series y entreno mas en serio para el maraton de Londres, seguro que he perdido todo!

Ayer me llegó la carta de aceptación en el gran club BAA, Boston Athletic Association, fundado el año 1887 y organizador del mítico maratón de Boston. Impresiona solo escribirlo.

Ha llegado también la equipación, que por el momento no me atrevo a lucir, por lo que implica (todo el mundo que la lleva tiene gran nivel!) y, por qué no decirlo, porque no me acostumbro a verme con camiseta de tirantes!! Tiempo al tiempo.

El próximo martes toca el primer entreno, y lo afronto con muchísimas ganas. Será indoor y espero que me vuelvan a poner a tono con las series. Una vez más, no he podido entrenar nada y me caerá la cara de vergüenza, pero hay que aprender y luchar!

Como ya comenté en el anterior post, aunque no estuviera en forma, me dejé la piel en el medio maratón de Boston.

En las fotos se ve claramente que no fue un camino de rosas y mejor aún en las fotos de la llegada, con la última bofetada de llegar en el segundo ’02 (cosa que me da mucha rabia!) y de haber quedado con sensación de tener muchos deberes por hacer antes de atacar Londres 2012.

Seguiremos con el entreno!

Hacía días que dudaba de si apuntarme al mítico club de Boston BAA, y al final, después de ver en nivel que tenían en el medio-maratón de Boston, me apunté.

La idea era ir a ver el entreno de series (aquí llamado “interval”) a ver si me encajaba. La verdad es que el ambiente imponía mucho.

El grupo, de unos 40 corredores, era heterogéneo, pero sí había 10-15 con zapatillas muy livianas y rostros afilados. Mi idea era ir “low-profile”, sin demasiados aspavientos.

Después de un calentamiento, cada uno por su lado, comenzamos. El menú de hoy “2x800m (rec 90’’) + 4×1200 (rec 150’’)”. La salida, como en las carreras, muy rápida. Intenté no contagiarme pero es imposible. Además, en pista se corre bastante rápido o sea que fui cómodo. Al final, llegué de entre los 10 primeros, con 2’38’’ (lo que sale a un ritmo de 3’18’’/km!!). Vi que sería difícil mantener, pero me esforcé y más o menos. En las siguientes series, el entrenador formó grupitos y me pusieron en el rápido. Luego se vería que era el más lento de los rápidos, lo cual me gustó porque es estimulante! En el resto de series, lógicamente bajé un poco el ritmo pero todas entre 3’26’’/km y 3’30’’/km en la más lenta, lo cual me alegró bastante! Al final, eso si, salí con las piernas calientes…

Conocí a los de mi grupo que eran bastante impresionantes. Había uno que decía estaba en horas bajas, y me sacaba fácil 5-7’’ en todas las series. No en vano, me dijo que tenía un maratón de 2h34’!! (además, en varias ocasiones había hecho más menos dos minutos). A los que ni conocí eran a los primeros que iban con muy pocas pintas (camiseta de algodón, sin camiseta, etc) y hacían tiempos 15’’ por debajo mío, esto es, a un ritmo de 3’16’’/km… mucha calidad!

Al final me quedé encantado y con ganas de repetir. Hay que mejorar mucho para la próxima!

Hace poco me di de alta en un grupo que salen a correr por las cercanias de Boston. Los resultados no han tardado en llegar y hoy me he podido ‘acoplar’ a uno que salia a correr unas 2h por una montaña cercana, a 20min de Boston en coche.

El sitio era un parque natural, espectacular. He desconectado muchisimo y he disfrutado, aunque me he dado cuenta que ya no me queda nada de ‘calidad’, si algun dia la tuve!

A los pocos minutos de comenzar, hemos encarado una subida bestia, y el tio no paraba de correr, y encima alargando la zancada! Al final, despues de un rato de reenfoque, hemos cogido caminos mas facilillos, aunque tambien se las tenian, donde hemos corrido mucho mejor. Hablando de carreras, me ha comentado que ha hecho varias de 50millas, y quwe su mejor tiempo eran 9 horas!! Suerte que he preugntado cuando ya llevabamos rato corriendo, porque si no hubiera abandonado de primeras!

Muy buen sabor de boca y espero repetir! Ire aprendiendo rutas por si alguno venis de visita.

Después de unos meses de bastante desconexión a nivel carreras (última Boston Marathon), el domingo pasado volví a los ruedos… Aunque los entrenos han brillado por su ausencia, me apetecía mucho correr en el medio maratón de la ciudad que nos ha acogido por 2 años.

Por primera vez desde que corro, no había que recoger el chip, ni dorsal. La organización lo envió a casa de cada participante. El chip está integrado en el propio dorsal o sea que muy muy ágil y cómodo. Creo que los chips atados a las zapatillas tienen los días contados…

A las 8h30 llegábamos a la zona de salida que está en un parque muy bonito de Boston. Toda la carrera discurre por una zona alejada de la ciudad, en espacios muy abiertos, estilo Montjuic en BCN o Casa de Campo en Madrid. Esto complicó un poco más la carrera, ya que no había demasiado público y las rectas se hacían largas! Además, había muchos toboganes que me dejaron las piernas bastante tocadas…

Carrera:

Los cajones de salida estaban organizados por ritmos, otro acierto. Me coloqué al final del primero, que era el de 6min/milla. Con 6min/milla sale 1h21, con 7min/milla 1h31. Mi idea era bajar todo lo que pudiera de 1h25, muy muy alejado del 1h19 que consegui en BCN en 2010!

Los primeros compases de la carrera bien. Igual que en el Boston Marathon, los primeros 10min son de pura bajada, por lo que es bastante rápido. Pasé la primera milla en 5’35’’, lo cual auguraba que los 6’/mi estaban complicados. En cualquier caso, seguí apretando, porque me divertía, y me situe en el 3r grupito que se formó. Todo el mundo con camiseta de tirantes y de clubes. Mucho nivel. Aguanté hasta el km10, que pasé en 37’10’’, lo cual ya estaba bien en si mismo, con el nivel de forma que traía! Como sabía que iba flojo, me tomé un gel en el km 7. Algo inusual, pero así probaba. Mala idea. Probé los geles powerbar de USA (mucho más líquidos), y no me gustaron nada. De hecho, una hora después de la carrera, tuve que ir corriendo a un baño de un restaurante,… ya me entendéis.

A partir de la mitad de carrera quedaba lo más duro. En concreto, deshacer todas las subidas. Aguanté bien hasta la milla 8 pero a partir de allí, hice como Manuel Casas, que siempre recomienda, apretar con las piernas mientras se pueda, y luego apretar los dientes (y sufrir). Es un enfoque muy muy duro porque se sufre, y encima desmoraliza ir de más a menos, pero en cualquier caso. Había que probar! Me pasaron unos 20 corredores, y corrí solo prácticamente toda la carrera. Sin poder unirme a ningún grupo. Supe que había petado cuando me adelantó el primer corredor con camiseta de manga corta (no tirantes) y encima con iPod!!!

A partir de aquí, rabia y aguantar eran los principales temas que me pasaban por la cabeza. También estaba con los gemelos por corbata ya que probé de correr con las Merrel Barefoot y son rápidas pero exigentes! Suerte de los compressport que me ayudaron una barbaridad.

Al final, llegada bonita al estadio y, a pesar de creer que había llegado en 1h23, resulta que justó llegué en 1h24’01’’. Que rabia me da por pocos segundos! Todo ayudará a entrenar mejor para el London Marathon en Abril del 2012. Nuestro next challenge.

Después de una desconexión veraniega con mucho trabajo y poco running, ya estoy de vuelta en Boston. Este año la meta principal con Javi es hacer un buen papel en el Maratón de Londres el próximo 22 de Abril. Suena lejos pero con la futura paternidad el próximo mes de Diciembre, creo que mejor anticipar el comienzo de la preparación por si luego me dejo ir un poco más…

Durante otoño e invierno, aprovecharé para hacer un poco de trail y profundizar en la tendencia (ya se que se puede entender como moda) del barefoot, esto es, correr descalzo. Aprovechando el regalo de cumpleaños de las “Merrel Barefoot”, he estado investigando sobre el soporte científico de toda esta tendencia. Parece que hay más ciencia de lo que uno cree. Por mi parte, no soy ni un incondicional ni un detractor 100%. Creo que lo justo es probar y formarse una opinión. Iré reportando mis avances con las vibram fivefingers y las merrel barefoot.

Breve explicación de porque deberíamos correr “barefoot”

Información sobre “barefoot”

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Christopher McDougall
In his international best seller, Born to Run, Christopher McDougall investigates Mexico’s Tarahumara Indians to learn the secret behind their ability to run long…
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Dan Lieberman
Dr. Daniel Lieberman, of Harvard University combines experimental biology and paleontology to discover why the human body looks and…
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The New York Times
"Are We Built to Run Barefoot?" Read the full article discussing the merits of going Barefoot running.
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Competitors
The online source for active lifestyle features our very own Jason Robillard
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The Wall Street Journal
Read "Is Barefoot Better?" to learn why some athletes believe running barefoot is beneficial to their performance.
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FayObserver.com
See what North Carolin’s older newspaper reports about going Barefoot.
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Runner’s World Best Debut
Merrell Barefoot (Trail and Pace Glove) name Best Debut by Runner’s World Magazine, April 2011.
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National Geographic Gear of the Year
The Merrell Barefoot Trail Glove is honored byNational Geographic as the best minimalist shoe.
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